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边看电视边健身的七诀窍

2019-12-02 点击:1797

发布时间:2016/6/27 17:53:05来源:健身指南

为什么你想一边看电视一边减肥?因为此时你是最自由和有时间的。 你知道,许多人逃避运动的借口是他们太忙,没有时间。 不要以为你只能在电视上满头大汗地跳健身运动来燃烧脂肪。即使你坐在沙发上看电视,一些简单的动作也会让你消耗热量。

如果你看电视时从不锻炼,开始只需要10分钟,然后逐渐增加到15分20分钟.最大的优势是永远不会耽误你享受你最喜欢的节目。

首先,躺回沙发上,双手抱头,两腿之间夹着垫子,抬起来来回做5~10次

瘦身部位:腹部、臀部和腿部脂肪

第二,向前伸直双腿,双手向后交叉,尽可能将胸部贴在双腿上,小心不要弯腰。

瘦身姿势:上肢,使胸部肌肉更结实,同时锻炼腰部和臀部肌肉

双腿并拢,双手交叉放在脑后 上身前倾,紧贴双腿,注意保持上身始终笔直。

瘦身部位:腰部和腹部脂肪

第三,坐在沙发上,双臂伸直,双腿并拢,大腿在45度时抬高到沙发表面。 保持上身静止,双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部赘肉,塑造大小腿线条

第四,坐在沙发上,双臂伸直,双腿并拢,大腿45度抬高到沙发表面。 保持上身静止,双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部赘肉,塑造大小腿线条

第五,一条腿伸直,另一条腿弯曲着坐在沙发上,双手交叉放在胸前,上身向弯曲腿的相反方向弯曲

瘦身部分:腹部脂肪,收紧大腿外侧线

第六,坐在沙发上,一条腿伸直,另一条腿弯曲 将弯曲的腿向上伸直,与另一条腿成90度角。 重复5 ~ 10次

瘦身部位:腰部和腹部脂肪,塑造腿部线条

第七,坐在你这边的沙发上,一条腿伸直,另一条腿弯曲45度。保持上身直立,双手抱头,将腰弯成45°角,然后转动身体

瘦身姿势:上肢、腰部和腹部脂肪

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